Todo ser humano possui o maior antídoto contra angústia, tristeza, desânimo, ansiedade, carência. Este antídoto se encontra na capacidade de respirar corretamente.
Observe que, quando você está tenso, nervoso, ansioso, deprimido sua respiração é curta e ofegante. Você sente um aperto no peito, a cabeça fica comprimida, às vezes, esses sintomas são acompanhados por tonteira. A tonteira é um "sinal de alarme": seu cérebro está avisando que falta oxigênio, você está respirando mal. O que fazer ?
Adquira o hábito de respirar corretamente. A capacidade de respirar lenta e profundamente combate a tensão sistemática e automaticamente a substitui com o relaxamento. O controle da respiração é o administrador definitivo contra o estresse, e o melhor, é gratuito, imediato e está sempre disponível.
Respiração Diagragmática:
- Posição: costas eretas, cabeça erguida.
- Mãos cruzadas sobre o diafragma.
- Expirar, lenta e profundamente pela boca, comprimindo o abdomen, o diafragma e o peito. (Limpeza)
- Inspirar, lenta e profundamente pelo nariz, dilatando o abdomen, o diafragma e o peito. (Abastecimento)
- Ao expirar, sinta que está expulsando ansiedades, angústias, mágoas, raivas, impaciência, pensamentos negativos, etc...
- Ao inspirar, sinta que está recebendo: Vida, Saúde, Amor, Paz, Harmonia, Entusiasmo, Sucesso, Prosperidade, etc...
- Faça diariamente, por 5 vezes, de preferência ao acordar, diante de uma janela, um jardim, ao ar livre.
- Lembre-se de beber ÁGUA: de 2 a 3 litros por dia
